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クライアントの死と、君への判決。
今日、ある門下生と「恐怖」を扱った。何が怖いのか。担当するクライアントが、自殺してしまうこと。メンタルをケアするプロとして、それは「明確な失敗」…
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その苦しさは本物。でも、その説明はまだ仮説かもしれない。
提案した企画が、会議で見送られた。帰り道、頭の中ではもう結論が出ている。「私は、この職場で必要とされていない」胸が重い。明日の出勤を考えると気が…
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静かに座っても、考えてしまう。それだけで失敗にしない。
静かに座った。呼吸へ注意を向けた。なのに、昨日の会話が浮かんでくる。明日の予定が気になる。返していないメールを思い出す。そして、もう一つ考える。…
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子どもの感情を、子どもだけの仕事にしない。
友達との遊びで負けて、子どもが泣き出した。「それくらいで泣かないの」そう言いたくなることはある。次の予定もあるし、周りの目も気になる。大人の側にも、…
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動けたから、いい言葉だったとは限らない。
強い言葉をかけたら、相手が動いた。いつもより頑張った。結果も出た。「ほら、厳しく言ったほうがいいんだ」そう結論したくなる場面がある。自分に対しても同…
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同じ本を読む。前の自分の読み方が見えてくる。
以前読んだ本を開いたら、自分で引いた線が目に入る。「どうして、ここが大事だと思ったんだろう」当時は何度もうなずいた一文が、今は少し乱暴に感じる。その…
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自慢してもいい。相手を小さくしなくていい。
友人が「最近、ようやく仕事が面白くなってきた」と話している。よかったね、と言おうとした。その直前に、自分の口から別の言葉が出そうになる。「私なんて、…
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傷ついたことは、誰かを傷つける免許ではない。
「こんな扱いは、おかしい」その言葉を、ちゃんと聞かなければならない場面がある。排除された。声を無視された。同じことをしているのに、自分たちだけ不利に扱わ…
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トマトペーストで、注意力は変わるのか。
集中できない日が続くと、「気合が足りないのかな」と考えてしまうことがある。そんなとき、食卓のトマトが注意力に関係するかもしれない、と聞いたらどうだろう。…
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自由になってからでは、遅い。
「あと5年で、働かなくても豊かに暮らせる世界が来る」イーロン・マスクの未来予測を、そんなふうに紹介する文章を読んだ。AIが人間の知能を超え、ロボ…
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「ありがとう」に、履歴書を添えなくていい。
「助かりました」に「いえ、私なんて」と返してしまう。相手の喜びを、自分の価値の審査に変えていないだろうか。感謝を受け取ることと、自分を高く評価することを分けて考…
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その困りごとを、本人の特性だけで説明しない。
自閉症・ADHDの成人123名の経験を調べた研究から、特性、環境との不一致、身を守るための反応を分けて考えます。困難を性格の欠陥と決めつけず、支援の手がかりを探…
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強烈な体験のあと、日常はどう変わったか。
267名の脳画像をまとめた研究から、サイケデリックによる脳の連動の変化を平易に解説。体験の強さ、与えた意味、その後の行動を分け、精神文化における「統合」を考えま…
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不快な感覚を、すぐに追い払う前に。
かゆみや熱さから気をそらすより、その感覚に注意を向けたほうが皮膚の反応が小さかった実験。分かったことと限界を平易に解説し、身体の様子を確かめて次の行動を選ぶ方法…
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AIに答えを聞く前に、自分で読む時間を残そう。
AIの要約を読んで、分かった気になっていないだろうか。PISA 2025の結果を日常の言葉で読み解き、自分で読み、AIに問い、もう一度自分で考える学び方を提案し…
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君の前では、強がらなくていい。
人とのつながりがあっても、弱った自分を置ける場所がないことがある。相手を囲い込まず、自分の暮らしへ戻れる時間を支える「一時的な安全基地」。対人支援者が大切にした…
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「脳がそう動いた」と「人間は脳だけで説明できる」の間。
神経科学者2,657名の国際調査から、心と脳、自由意志への多様な見方を考える。「測れたこと」「そこからの説明」「世界観」を、脳科学と精神的な体験の身近な例で分け…
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「女性には効いた、男性には効かなかった」。それだけで、男女差と言える？
「女性では効果あり、男性では不明」だけで男女差と言える？ 脳・行動科学の200論文を点検した研究を、架空のテスト得点で平易に解説。性別やタイプで相手を決めつける…
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「やる気がない」と決める前に、昨夜の眠りを見てみる。
子どもの集中力や不機嫌を、すぐやる気不足と決めていないか。小学生185名の座位時間と睡眠に関する研究をもとに、因果関係の限界と、家庭で確かめたい五つの身体・生活…
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わかったつもりの言葉を、別の形にしてみる。
文字や数字の音と形を扱う成人21名の脳研究を手がかりに、聞く・見る・具体化する学びを考える。研究の限界と1UNO塾での実践提案を分け、理解を日常で使うための問い…
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手放すことは、愛した時間を否定することではない。
大切な人との別れを前に、過去・現在・未来を行き来する予期悲嘆。家族介護者19名への面接研究から、悲しみを急いで手放させない聴き方と、Logos・カウンセリングへ…
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「どう生きたいか」の前に、「ここから動けるか」。
進路や仕事に迷うことと「もう出口がない」と感じることは違う。若者563名の研究を手がかりに、閉塞感を分解し、選べる余地を取り戻す1UNO流の相談を考える。…
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AI利用では「何時間使うか」より、どんな関係になっているかが重要
AI利用は時間だけでは測れない。大学生7029名の研究から、AIとの5つの関係型、抑うつ・不安との関連、1UNO流の付き合い方を考える。…
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PCM【再受講の価値】8年後に修得する人がいる。効いたのは「受けたこと」より「戻り続けたこと」
心理教育を一度受ける。数年後、その内容が、はっきり自分に残っている人と、ほぼ消えている人に分かれる。何が両者を分けるのか。日本の成人ADHD当事者48名を、…
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「うつ」は、君の正体ではない。——診断名の先に、その人を見る。
うつ病という診断名は支援への入口になる一方、その人の正体ではない。研究とPCM実践から、診断名の先にある個別の経験をどう聴くかを考える。…
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恐怖で「固まる」は、判断停止ではないかもしれない——身体が脅威と価値を統合する時間
恐怖で身体が固まるのは、弱さや判断停止とは限らない。MEG研究から、防御的フリーズが脅威と報酬を統合する可能性と、日常での扱い方を考える。…
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相手を理解したい。でも、頭の中は自分で満席。
相手を理解したいのに、自分の傷や正しさで頭が満席になる。自己没入と慈悲の関連を示した英国230人の日誌研究から、相手を観る余白の取り戻し方を考える。…
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人は、「その人」より先に、役割を見る。
人は相手そのものを見る前に、医師・母親・経営者などの役割から行動や知識を予測する。役割期待が記憶まで役割に合う方向へ偏らせる仕組みを、3研究900名の実験と1U…
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人を、名詞で見ない。流れを読め。
※この投稿は、PCM生・1UNO塾生向けです。「私はうつだ」「私は怒りっぽい」人間を名詞にすると、説明は早くなる。しかし、変化可能性は見…
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情熱は、人に見せる前に、自分で使え。
情熱は、人に見せる前に、自分で使え。「これをやりたい」と熱く語る。聞いている人も頷く。「すごいね」「応援するよ」と言われる。で、帰宅した頃には、なぜ…
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