メンタルケア無料相談 ＆ 実用心理メソッド PCM を修得する私塾

 

チクセントミハイは、
自分自身の「心理的エネルギー」が、
１００％、今取り組んでいる対象へと注がれている状態を、

FLOW（フロー）

と名付けたわけだが、

フローに入ると得られる価値として以下の4つを挙げている。

1. スキルとチャレンジがバランスする
取り組んでいる内容が、自分の能力と照らしあわせて難しすぎず、簡単すぎずであり、全能力を出しきることを要求されるレベルにあること。そして、それをやり通すことによって、その自分の能力が向上するような難易度であること。

２．対象への自己統制感がある
取り組んでいるものに対して、自分がコントロールができるという感覚、可能性を感じていること。
例えば、F1のレーサーが、自分の車を思い通りにコントロールでき、自在に操ることができるような感覚もこれに当てはまるし、ギャンブルをする人が、運頼みではなく、自分の頭を駆使すれば、きっと儲けることができるに違いないと思い込んでいる状態も、これに当てはまる。

３．迅速なフィードバックを得られる
取組んでいることに対して、即座に「それは良いか、よくないか」「効果的か非効果的か」というフィードバックが返ってくる。例えば、テニスのプレイであれば、いい球が打てたかどうかがすぐに音や感覚で分かり、文章を書いているときであれば、自分自身の感覚でよい一節になっているかが分かるなど、自分の内面的感覚で良し悪しが即座に分かることがこれに当てはまる。

４．集中が深化する
取組対象以外のことが自分に降り掛かってくることがなく、対象にのみ集中できること。例えば、自分が文章を書くことに集中しているときに、同僚から声を掛けられてそちらに意識が発散するようなことがないことがこれに当てはまる。

 

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